Эффективность суггестивных методик для улучшения сна повышается при сочетании их со звуковым стимулом на основе бинауральных биений

Цель исследования. Проверка гипотезы о различии трех средних значений латентности сна (ЛС) при засыпании: в сопровождении аудиостимулов на основе бинауральных биений (ББ); после прослушивания суггестивных инструкций по расслаблению тела; в сопровождении аудиостимулов на основе ББ после прослушивания суггестивных инструкций по расслаблению тела (т.е. сочетания 1 и 2). Материал и методы. В целях проведения данного исследования написано специальное приложение для операционной системы Андроид, которое было установлено на индивидуальные смартфоны испытуемых. Приложение предусматривало тест касания экрана в качестве контроля засыпания. Были проанализированы данные 63 испытуемых, которым по контрбалансированной схеме предъявляли три вида звукового стимула, упомянутые выше. Результаты. Статистический анализ подтвердил сформулированную выше гипотезу о зависимости ЛС от вида звукового стимула (p<0,05). Попарное сравнение ЛС показало достоверные различия ее для стимулов (3) - 1149±113 с и (1) - 1469±89 с (p<0,01). ЛС для стимула (2) составила промежуточное значение 1269±112 с (различия с (1) на уровне тенденции). Заключение. Использование звукового фона в виде ББ усиливает эффект суггестивных инструкций для улучшения сна. Но определяющая роль принадлежит именно суггестии как психотерапевтической методике.

Objective. To test the hypothesis of the difference between 3 means of sleep latency (SL) during falling asleep: accompanied by audio stimulus embedded with binaural beats (BB); after listening to suggestive body relaxation instructions; accompanied by audio stimulus embedded with BB after listening to suggestive body relaxation instructions (that is the combination of 1 and 2). Material and methods. For the purpose of the study, a special Android application was developed and installed on the subjects’ individual smartphones. The application assumed screen tapping test to control for fall-asleep process. The data of 63 subjects presented with the 3 types of sound stimuli mentioned above in a counterbalanced scheme were analyzed. Results. Statistical analysis confirmed the initial hypothesis about the dependence of LS on the type of sound stimulus (p<0.05). Pairwise SL comparison showed reliable difference between stimuli (3) - 1149±113 s, and (1) - 1469±89 s (p<0.01). SL for the stimulus (2) had an intermediate value of 1269±112 s (difference from (1) at a trend level). Conclusion. The use of background sound embedded with BBs enhances the effect of suggestive instructions to improve sleep. But it is the suggestion as a psychotherapeutic technique that is determinant.